Wie verbringst du deine Ferien-Was ist angesagt- Abenteuer oder Ruhe?
Einfach mal abschalten, den Stress und den Job hinter dir lassen.
Foto: Urlaub Zeit für Erholung
Brauchst du dringend Urlaub?
Fühlst du dich oft müde, erschöpft gar ausgelaugt?
Bist du oft gestresst?
Fühlst du dich mehr und mehr fremdbestimmt?
Fühlst du dich leer, fehlt es dir an Sinn?
Fühlst du dich in letzter Zeit gereizt, liegen die Nerven blank, reagierst du schnell unfreundlich?
Hast du Schlafstörungen?
Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen?
Fällt es dir schwer am Morgen auf zu stehen und zur Arbeit zu fahren?
Wenn du dich schon lange erschöpft und unzufrieden fühlst in deinem Job solltest du dich fragen woran das liegt und was du ändern kannst. Woher kommt deine Unzufriedenheit? Ist es mangelnde Wertschätzung? Kannst du deine Ideen und Talente zuwenig einbringen? Entspricht deine Arbeit nicht deinen Werten? Oder ist es dein Arbeitsumfeld, die Vorgesetzten, die Kollegen und Kolleginnen welche dir die Arbeit verleiden? Wie ist die Stimmung am Arbeitsplatz, fühlst du dich wohl, akzeptiert, gesehen, gehörst du dazu?
Wenn nicht, was kannst du ändern? Denn wenn du dauernd erschöpft bist, ausgebrannt, wenn du dich bei deiner Arbeitsstelle nicht wohl fühlst, dann könnte es sein dass du auf ein Burn Out zusteuerst. Finde es heraus mit dem Burn Outtest.
Bist du Burn Out gefährdet?
Beantworte die Fragen mit Ja oder Nein, auch eher Ja ist ein Ja, so wie auch eher Nein ein Nein ist. Vielleicht möchtest du dir die Fragen auf einem Blatt Papier notieren, dann hast du jederzeit deinen Überblick zur Hand.
#BurnOut Test
Bist du oft müde, erschöpft, fühlst dich ausgelaugt, ausgebrannt?
Bist du unruhig, nervös?
Bist du in letzter Zeit oft gereizt, könntest bei jeder Kleinigkeit explodieren?
Bist du in letzter Zeit sehr dünnhäutig, könntest oft einfach losheulen?
Hast du Schlafstörungen oder Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, starke Verspannungen?
Fühlst du dich schwer, so als würde dich etwas herunterziehen?
Hast du deine Freude an Dingen verloren die dir sonst immer Spass gemacht haben?
Hast du oft das Gefühl dass nichts in deinem Leben mehr Sinn gibt?
Hast du das Gefühl dass ohne dich in der Firma nichts geht?
Hast du oft Stimmungsschwankungen-von Himmelhoch Jauchzend-Zu Tode betrübt?
Hast du keine Lust mehr auf zu stehen?
Hast du keine Lust mehr zur Arbeit zu gehen?
Bist du verzweifelt über deine jetzige Situation?
Hast du das Gefühl keinen Ausweg zu haben?
Fühlst du dich leer?
Gehen dir die Kollegen oder die Kunden auf die Nerven?
Reagierst du in letzter Zeit öfters unangemessen?
Wirst du aggressiv, auch wenn nur innerlich, oder verbal?
Denkst du das deine Leistung in letzter Zeit abgefallen ist und schämst dich dafür?
Hast du Konzentrationsschwierigkeiten, ist dein Gedächtnis in letzter Zeit auffallend schlechter?
Sind deine Arbeitszeiten zu lang?
Fühlst du dich ständig unter Druck?
Hast du das Gefühl Kontrolle über Teile deines Lebens verloren zu haben?
Trinkst du mehr Alkohol als sonst, um dich zu beruhigen?
Bist du oft krank?
Hast du Bluthochdruck?
Fühlst du dich manchmal wie ein Dampfkochtopf der kurz vor dem Explodieren ist?
Hast du körperliche Schwäche, ist dir alles zuviel, auch körperlich?
Hast du Libidoverlust, keine Lust auf Sex?
Hast du in letzter Zeit auffallend zugenommen oder abgenommen?
Schätzt du deine Belastung im Beruf als hoch ein?
Schätzt du deine Belastung im Privatleben als hoch ein?
Zähle pro Ja 1 Punkt. Je höher der JA-Anteil desto grösser ist die Gefahr dass du in einem Burn Out kommst oder schon bist. Möchtest du etwas dagegen tun? Je früher du deinen Stress in denGriff bekommst, die Ursachen erkennst und angehen kannst desto einfacher ist es ein Burn Out zu verhindern. Ich helfe dir gerne dabei. Wenn du denkst ein Coaching könnte für dich das richtige sein, oder dir darüber noch nicht sicher bist, vereinbare gerne ein kostenloses unverbindliches Kennenlerngespräch .